El artículo ofrece una descripción detallada de la dieta de kéfir para bajar de peso. Se consideran las ventajas y desventajas de esta dieta, las reglas de aplicación y las contraindicaciones se describen en detalle. Después de familiarizarse con las muchas opciones propuestas para dicha dieta, puede, según su objetivo, elegir la que sea ideal para su cuerpo.
Aprenderá cómo prepararse adecuadamente para una dieta y cómo salir de ella de manera competente para preservar el resultado durante mucho tiempo y no dañar su propia salud.
¿Qué es la dieta del kéfir?
La dieta del kéfir es un sistema alimentario dentro de un tiempo limitado, en el que el kéfir es un alimento imprescindible.. . . El kéfir no solo es bajo en calorías, también ayuda a limpiar el cuerpo y eliminar las toxinas y el exceso de líquido, es decir, tiene un efecto que promueve la salud.
Las comidas frecuentes (kéfir o kéfir con algo más), aunque en pequeñas porciones, hacen que sea más fácil soportar las restricciones que con la inanición total o una dieta escasa utilizada en otros tipos de dietas para adelgazar.
Reglas: lo que se debe y no se debe hacer
Para lograr un resultado impresionante, debe seguir escrupulosamente ciertas reglas:
- elija kéfir, a partir de la fecha de lanzamiento de los cuales han pasado 2-3 días, máximo 7;
- no agregue azúcar, miel y otros dulces al kéfir;
- asegúrese de beber agua, preferiblemente al menos un litro y medio al día;
- no beba agua media hora antes y después de las comidas (incluido el kéfir, que equivale a comer);
- para el período de la dieta, se excluye el consumo de café (a diferencia de la dieta japonesa), sal, azúcar, té negro;
- consuma al menos 1 cucharadita de fibra de farmacia o salvado al día para saturar el cuerpo con las sustancias necesarias;
- tomar vitaminas y minerales, esto evitará sentirse débil y mareado;
- las comidas deben ser al menos 6;
- renunciando a un esfuerzo físico intenso, haga al menos algunos ejercicios necesarios;
- al final de la dieta, para mantener el resultado, haga días de ayuno de kéfir semanales.
Opciones de dieta
Hay alrededor de cien opciones para una dieta de kéfir, como dicen, para todos los gustos. Los más populares son los siguientes.
A rayas
La dieta recibió su nombre debido a la alternancia de días "ligeros", cuando solo se permite el kéfir: un litro y medio (1%), y días "oscuros", cuando se pueden consumir algunos otros productos. Estos incluyen: carne o pescado hervido o al horno, verduras y frutas frescas, productos lácteos bajos en grasa.
Está permitido comer tantos productos de este tipo por día para no exceder las 1500 kcal.La duración recomendada de dicha dieta es de 7 a 21 días.. . . Esta opción moderada se tolera incomparablemente más fácil que otras, más estricta, pero el resultado será algo menor.
Kéfir de trigo sarraceno
La dieta de alforfón y kéfir se usa con mucha frecuencia. Para obtener resultados, necesita al menos 3 días, máximo 2 semanas. La dieta es la misma para todos los días. Por la noche, debe verter 150 g de trigo sarraceno con agua hirviendo en una proporción de 1: 2 y dejar debajo de la tapa durante la noche. No puede cocinar cereales, esto reducirá la cantidad de fibra.
Por un día, en 6 recepciones, debes comer todo el trigo sarraceno y beber 1 litro de kéfir. Un punto importante: el kéfir y el trigo sarraceno deben consumirse por separado, en una dosis, cereales, en la otra, una bebida.
¡Nota!Quizás esta opción sea más adecuada para alguien: la alternancia de los días de consumo de productos, un día de trigo sarraceno, un día de kéfir.
Kéfir con manzanas
Esta opción se utiliza durante 3-5 días, estopermite deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso. . . Durante todo el día, se destinan un litro y medio de kéfir y 0, 5-0, 6 kg de manzanas. Todo esto debe dividirse por 6 veces, la última dosis debe ser a más tardar 2 horas antes de acostarse. Para problemas digestivos, es mejor no usar.
Existe una variante de la dieta "estricta" con kéfir y manzanas, que es muy eficaz, pero bastante difícil de tolerar. Pero con esta dieta, puede perder hasta 10 kg en 9 días; es para este período que está diseñada. Los primeros 3 días se permiten kéfir (1%), los segundos 3 días, solo manzanas. Y los últimos 3 días: kéfir con un contenido de grasa del 3%.
Kéfir y vegetales
Se recomienda dieta de kéfir y verduras durante 7 días. De líquidos, se permiten kéfir, agua y té verde. Las verduras se pueden comer crudas y cocidas en cantidades ilimitadas.Solo se prohíben las patatas. . .
Kéfir de pepino
La versión de pepino-kéfir es una de las más deliciosas y ligeras. Durante el día, se supone que debe beber un litro y medio de kéfir en 6 recepciones, comer 1 kg de pepinos y 0. 3-0. 4 kg de pescado blanco hervido.
Remolacha y kéfir
La duración de la dieta en combinación con la remolacha es de 3 días. Se recomienda la dosis habitual de kéfir y 1 kg de remolacha hervida por día, a partir de la cual puede hacer ensaladas, agregando un poco de crema agria o mantequilla. Necesitas comer un poco, cada 2 horas.
¡Atención!La enfermedad intestinal es una contraindicación, ya que es posible que se presente diarrea.
Kéfir-patata
La versión de kéfir y papa implica el uso de papas hervidas además del kéfir. Este sistema se recomienda durante 3 días. Hervir 3 patatas grandes en agua sin sal. Una papa para el desayuno, 2 para el almuerzo.El resultado es hasta menos 5 kg.
Kéfir con papilla
Con tal dieta, debe elegir un tipo de cereal.
Harina de kéfir y avena
Duración - 10 días:
- desayuno: avena con agua (sin azúcar), un vaso de kéfir;
- almuerzo: 0, 15 kg de pollo hervido, ensalada de verduras, un vaso de kéfir;
- cena: 0, 15 kg de requesón bajo en grasa, 1 fruta, un vaso de kéfir
Arroz con kéfir
La duración del uso de dicha dieta es de 7 días. Todos los días: un litro y medio de kéfir y papilla de arroz en cantidades ilimitadas. Necesitas cocinar esa papilla sin sal y azúcar. Si lo desea, puede agregar una manzana a la tarifa diaria.Una semana te puede robar 5 kg. . .
Sobre productos lácteos
Durante 3-7 días, se permite consumir kéfir y 0, 5 kg de requesón. Como último recurso, puede comer una manzana sin azúcar. Tal dietale permite deshacerse de 3 kg en 3 días.Existe una opción más difícil, en la que puede consumir solo kéfir, leche y yogur durante 3-5 días, cada 2 horas. El resultado puede ser hasta 7 kg de pérdida de peso.
Kéfir con fruta
Esta opción prevé el uso de diferentes frutas junto con el kéfir. Solo se prohíben las uvas. Se aplican restricciones a los plátanos: se permite 1 pieza por día y solo durante el día. El período de aplicación óptimo es de 3-5 días, puede perder 5 kg.
- Dieta de kéfir y plátanopermite el uso de 1 litro de kéfir y un racimo de plátanos al día. Puede preparar un cóctel de plátano y kéfir con la adición de canela o cacao. Prohibido en diabetes mellitus.
- Opción de kéfir y limónApto solo para quienes tienen todo en perfecto orden con el tracto gastrointestinal. Puede consumir 2 limones al día con kéfir: cómelo o exprima el jugo en el agua. Puede mantener una dieta de este tipo durante no más de 3 días.
Kéfir de huevo
Otra opción para una variedad de dietas es el uso de 4 huevos duros más 1 litro de kéfir. Se permite el té verde. No más de 3 días.
Kéfir y pollo
Dicha dieta está diseñada para 6 días, durante los cuales puede perder peso hasta 5 kg. Los primeros 3 días solo se permiten kéfir y agua, los segundos 3 días: 0, 3 kg de pollo hervido. El té verde no está prohibido.
Estrella
Según los rumores, muchas estrellas del mundo del espectáculo han experimentado el efecto de esta dieta en sí mismas. 7 días garantizan una pérdida de peso de hasta 4 kg.Para el día, se ponen 0, 5 litros de kéfir más una dieta adicional.
- Día 1: 0, 5 kg de patatas al horno.
- Día 2: 0, 5 kg de requesón.
- Día 3: 0, 5 kg de fruta (excluyendo plátanos y uvas).
- Día 4: 0, 3-0, 5 kg de pollo cocido.
- Día 5: 0, 5 kg de zanahorias, 0, 15 kg de ciruelas pasas, orejones, pasas.
- Día 6: 1, 5 litros de agua mineral sin gas.
- Día 7: 0, 5 kg de fruta.
¡Nota!La última comida es a las 18. 00 horas.
Menú 7 días
La dieta de kéfir de siete días pertenece a la categoría de dietas proteicas, si se sigue estrictamente, puede dar un resultado fantástico: hasta menos 10 kg de peso. Por lo tanto, esta opción se usa con mayor frecuencia para perder peso.
Todos los días debes beber un litro y medio de kéfir y agregar un producto.
- Día 1: 0, 6 kg de patatas hervidas.
- Día 2: 150 g de pollo hervido.
- Día 3: 150 g de ternera hervida (ternera).
- Día 4: 150 g de pescado hervido.
- Día 5: 150 g de brócoli hervido, 1 zanahoria hervida y 2 manzanas al horno.
- Día 6: hasta 2 litros de kéfir, agua sin gas.
- Día 7: agua mineral ilimitada sin gas, se pueden utilizar 0, 2 litros de kéfir.
Dieta mono
Una versión dura de la pérdida de peso rápida es una mono-dieta durante 3 días. Se permite kéfir (1, 5 litros por seis dosis) y agua.El resultado es menos 3 kg.Está prohibido para personas con patología del estómago, intestinos, riñones, corazón y tampoco recomendado para adolescentes.
¿Cuánto tiempo puedes estar a dieta?
Después de haber decidido aplicar una dieta de kéfir, debe prepararse para ello, sin comer alimentos pesados y grasos durante varios días. Por lo tanto, será más fácil para el cuerpo hacer frente a las restricciones posteriores. La cantidad de kilogramos caídos depende de la opción de dieta elegida y la duración de su aplicación.. . . Por ejemplo, en 3 días de una mono-dieta, puede perder fácilmente de 1 a 3 kg, y en una semana, hasta 7 kg.
Las mono-dietas, a diferencia de la dieta Ducan, no son recomendadas por los médicos por un período superior a 3 días; puede dañar el cuerpo. Pero las opciones de dieta combinada, donde hay otros alimentos, se pueden usar durante 2 y 3 semanas. Sin embargo, todavía se recomienda consultar a un médico.
Cómo salir de esta dieta correctamente
La salida de cualquier tipo de dieta debe ser necesariamente suave, porque durante cualquier período, incluso 3 días, el cuerpo ya está acostumbrado a recibir alimentos en pequeñas porciones. Y si literalmente al día siguiente lo cargas con una gran cantidad de comida, provocarás un fallo, o incluso una enfermedad.
por lo tantoen las primeras 2-3 semanas después del final de la dieta, no debe comer alimentos grasos, dulces, pasteles. . . Y aumenta la cantidad de comida consumida de forma paulatina, añadiendo productos 2 posiciones por día, no más. Además, no consuma alcohol ni bebidas carbonatadas.
Pros y contras
La dieta del kéfir, como cualquier otra, tiene ventajas y beneficios innegables en comparación con otras y desventajas inevitables.
Ventajas principales:
- no requiere grandes inversiones y, como la dieta Maggi, no requiere tiempo para preparar platos complejos;
- existe la oportunidad de elegir la opción más adecuada;
- normaliza los procesos metabólicos del cuerpo;
- promueve la eliminación de toxinas y toxinas;
- limpia los intestinos grueso y delgado;
- mejora la microflora intestinal, mejora la digestión en general;
- elimina el exceso de líquido y sal del cuerpo;
- actúa rápidamente, el resultado ya es visible al tercer día;
- afecta positivamente la actividad del sistema cardiovascular;
- las comidas frecuentes facilitan el proceso;
- en caso de una sensación aguda de hambre, se permiten bocadillos no planificados.
Las desventajas incluyen los siguientes factores:
- si deja la dieta incorrectamente, el peso puede regresar rápidamente;
- puede provocar un trastorno en el tracto gastrointestinal;
- la combinación de kéfir con frutas puede aumentar la acidez en el estómago.
Contraindicaciones
Definitivamente por usar la dieta del kéfir.Hay una serie de contraindicaciones, cuya violación conducirá inevitablemente a graves consecuencias:
- embarazo y lactancia;
- intolerancia a los productos lácteos;
- la presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones;
- adolescencia.
Después de analizar la información recibida, puede decidir sobre la conveniencia de usar la dieta de kéfir por sí mismo eligiendo la opción adecuada.